연일 이어지는 무더위에 밤잠 설치는 분들 많으시죠. 그래서인지 요즘 점심만 먹으면 오후 내내 눈꺼풀이 무겁다는 얘기가 자주 들립니다. 점심 후 졸음을 줄이는 기본 습관을 정리해 봤습니다. 먼저 식사 습관부터 · 급하게 많이 먹을수록 소화에 에너지가 몰려 졸음이 심해지기 쉽습니다. 평소보다 한 템포 천천히, 약간 아쉬운 정도로 드셔보세요. · 밀가루나 단 음식 위주보다 채소·단백질이 고루 섞인 식단이 오후 컨디션에 유리한 편입니다. 식후에는 잠깐 걷기 · 식사 후 바로 자리에 앉는 대신 10분 정도 가볍게 걸으면 확실히 다릅니다. 햇빛을 쬐며 걸으면 잠을 깨우는 데 더 효과적이고요. · 혼자 걷기 심심하다면 동료나 라운지에서 알게 된 다른 기관 분과 커피 한 잔 들고 함께 걷는 것도 좋은 방법입니다. 카페인은 타이밍이 중요 · 커피는 점심 직후 한 잔 정도가 무난합니다. 오후 늦게 마시면 밤잠을 방해해 다음 날 졸음이 더 심해지는 악순환이 생길 수 있어요. · 커피 대신 물을 자주 마시는 것도 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래도 졸릴 때는 · 창문을 열어 잠시 환기하거나, 자리에서 일어나 가볍게 몸을 풀어 주세요. · 집중이 필요한 업무는 오전에 배치하고, 식곤증 시간대에는 단순 업무를 두는 것도 요령입니다. 여러분만의 오후 졸음 퇴치법이 있다면 댓글로 공유해 주세요. 저는 오늘 점심 산책부터 시작해 보려고요. ☕ ※ AI 도구의 도움으로 작성하고 운영자가 검수한 글입니다.